In Anfängerkursen werden die Asanas mit Vorübungen allmählich erarbeitet. Im Anschluss kann die Yogapraxis in der Gruppe als sanftes Yoga für Geübte oder Rückenyoga fortgesetzt werden.

    Die Mittelstufenstunde richtet sich an Teilnehmer, die schon länger Yoga praktizieren und mit verschiedenen Pranayamatechniken vertraut sind. In Deutschland ist der Hatha-Yoga der bekannteste und am meisten praktizierte Yoga. Er verbindet wie alle Yoga-Arten Körper und Geist, wobei der Körper aktiviert und der

    Geist beruhigt wird.

    Viele Menschen fühlen sich „stressgeplagt“, „nervös“ oder „eingerostet“ und kommen zum Yoga, um gesundheitliche Beschwerden zu lindern. Sie finden hier eine sanfte Methode zum Abschalten, zur Ruhe kommen und gleichzeitig entspannen. Die Yoga-Asanas fördern die Beweglichkeit, stärken die Ausdauer

    und erhöhen die Vitalität. Der Yoga-Übende lernt durch regelmäßige und andauernde Yoga-Praxis, seinen Körper ganzheitlich wahrzunehmen und auf ihn zu hören. Er beginnt wieder selbstzu spüren, was ihm gut tut

    und krempelt dann, oft unabhängig vom Kurs, auch seine Lebensgewohnheiten um.

    Eine Yogastunde umfasst 90 Minuten und hat einen festen Ablauf. Sie beginnt mit einer Anfangsentspannung zumeist in Rückenlage. Weiter geht es mit Atemübungen (Pranayama). Daran schließen sich Dehnübungen und die Mobilisation der Gelenke an. Fortgesetzt wird mit aufeinander abgestimmten

    Körperübungen (Asanas). Beendet wird jede Yogastunde mit einer Abschlussentspannung.

    Yoga – Kursleitung: Gisela oder Manuela

    Hatha Yoga – Kurse für Einsteiger und Geübte sowie für 55+

      - Vorbereitende Übungen & Yoga Stellungen (Asanas)

      - Aufwärmübungen & Sonnengruß

      - richtiges Atmen & Energieaufladeübungen

      - Tiefenentspannung

    (Kurse mit 10 KE á 90 Minuten)

    Pilates – Kursleitung: Christina

    Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.

    Entspannung – Kursleitung: Margit

    Im Kurs wird eine der klassisch-westlichen Entspannungsmethoden, das Autogene Training (AT) oder die Progressive Muskelrelaxation (PMR, Muskelentspannung), gelernt. Hinzu kommen fernöstliche Entspannungselemente wie leichte Dehn- und Bewegungsübungen aus dem Yoga und dem Qigong, die gleichzeitig als Atemübungen und der besseren Körperwahrnehmung dienen.

    Alle Kursleiterinnen haben die Anerkennung durch die Krankenkassen.